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打高尔夫球前哪些热身训练不能少

来源:本站   发布时间:2018-12-14   点击量:667

在进行高尔夫球运动之前,充分到位的热身可以舒展身体,拉伸韧带,预热肌肉,让身体更快的适应即将到来的运动,那么打高尔夫球前哪些热身训练不能少?

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1.扭动我们的脚踝

脚踝是我们打高尔夫最容易受伤的地方之一,要想更好地保护脚踝,我们上场前要扭动我们的脚踝,以便能更好地发挥。

2.活动膝盖

活动自己的膝盖,下蹲可以使我们的膝盖产生一种神经压迫的感觉,这样刺激机体产生发射,就可以达到锻炼的目的了!想愉快地打高尔夫球,不保护好膝盖是万万不行的。

3.折返跑

折返跑可以让我们身体出汗,保证全身的协调性,另外也可以让我们更好地适应赛场,更好地适应比赛。

4.活动手腕

可以直接影响我们投篮的感觉和协调性,所以必须要活动好我们的手腕、胳膊

5.扭腰运动

使我们的身体更有协调性,在突破或者弯腰救球时可以十分的灵敏,好的运动员一定会热身自己的腰,因为在球场上要是腰没热,在高尔夫球运动中很容易受伤。

6.挥杆训练

要是赛前没有做好充分的准备,在挥杆的时候容易找不到手感,击打出去的球就会偏离预期的路线,所以这些锻炼都是必不可少的。

不过在这里小编提醒大家,做这些热身运动的时候,不能求急,一定要有一个拉伸适应的过程,不然也会拉伤韧带的。以上就是所有关于打高尔夫球前哪些热身训练不能少的文章分享。

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